• Lilletut og mor
  • Caroline Jacobsen
  • Triplets of Copenhagen *
  • Diary
  • Fit Mom
  • Østfronten
  • ···

ELSKER at udfordre mig selv

Træning er for mig blevet en nødvendighed – giver mig super meget energi/overskud og ELSKER at udfordre mig selv og min krop med hård træning. MEN jeg giver den bare endnu mere GAS – hvis nogle svinger pisken over mig. 

20140322-224801.jpg

BODY CHALLENGE LIDO FITNESS

Jeg glæder mig som et lille barn til jeg fra april skal give den GAS sammen med andre deltagere på et CHALLENGE forløb ved Lido Fitness i Horsens. Jeg glæder mig til at rykke mig det sidste med hensyn til min træning – så jeg kan afslutte mit projekt i form efter fødslen og i stedet nyde en SUPER FORM. Jeg glæder mig til at blive MIG igen, glæder mig til at kunne passe mit gamle tøj – men mest af alt glæder jeg mig til at udfordre mig selv og ende med at osse af selvtillid.

Smut forbi mit tidligere indlæg – JEG SKAL I MIT LIVS FORM og lad dig inspirere. Drømmer du også om en super form og bor du i nærheden af Horsens eller Vejle, kunne et CHALLENGE forløb måske være noget for dig. Lyder det som noget for dig – så tag med til infomøde søndag den 30 marts klokken 10 i Lido Fitness Horsens – her har du mulighed for at høre om det spændende 12 ugers forløb og se deres super fine træningscenter.

Jeg er i hvertfald MAX klar til opstart den 6 april

Min træning

Er så glad for træning IGEN er en væsentlig del af min hverdag – og hvad der for 6 måneder så uoverskuelig ud – er i dag en VIGTIG del af mit liv. Der er flere der har spurgt hvad jeg træner og hvordan jeg kom igang med at træne igen – så her er hvordan jeg startede.

Jeg valgte bevist at sætte fokus på mit løb da jeg startede med projekt Fit efter fødslen – da der her var tale om en sport hvor jeg bare kunne være mig. Min selvtillid var forsvundet i takt med maven voksede i graviditeten og hvad der tidligere havde været en super form – var blevet til en MEGET dårlig form. Så ønsket var en træning hvor jeg bare kunne være mig, hvor jeg de mørke vinter aftner kunne snøre mine løbe sko og nærmest uset kunne jagte målet om at komme i form.

Mit løbe mål blev sat i samarbejde med Camilla fra FITNRUNderefter var der ingen vej tilbage – da jeg først havde afsløret for Camilla at mit mål var at løbe 10 km – 16 uger efterNår først et mål er sat – skal der virkelig meget modgang til før at jeg opgiver, derfor var det en stolt mig der fredag den 28/2-14 løb min først 10 km i 1000 år. Har du lyst til at læse om forløbet – kan du finde det HER.

Udover løb er spinning igen blevet en væsentlig del af min hverdag – jeg ELSKER at hoppe på instruktør cyklen og råbe og skrige af folk, mens vi giver den MAX GAS. Synes faktisk løb og spinning er en god kombination – skulle mine ben eller øverste etage f.eks. ikke have “lyst” til løb – kan jeg altid “overtale” mig selv til den anden form for træning. Det betyder at jeg for det meste kommer afsted til konditionstræning – hvilket bestemt er en nødvendighed i forbindelse med mit ønske om vægttab. Styrketræning er den del jeg har svigtet mest i denne process – MEN er virkelig det jeg håber på at få indhentet med Challenge forløbet. Er bestemt ikke fordi jeg ikke har været igang, men skal ærligt indrømme at der godt kunne have været endnu mere fokus på at opbygge muskelmasse. Har heldigvis lige forelsket mig i en for mig ny træningsform – nemlig crossfit – her har jeg mulighed for på hold at træne min muskler, samtidig med at den veltrænet underviser svinger pisken. TOTAL WIN WIN – jeg kommer afsted, får sved på panden og bygget noget styrke på min krop.

Bruger desuden en masse tid på at gå – gå er super sundt for krop og sjæl og nemt med en lille baby på slæb. Jeg skal dog ikke klage – Alba har siden hun var helt lille været med i træningscenteret og min træning er blevet noget vi er fælles om.

Er så super glad for at jeg satte et mål om at komme i super form efter fødslen – er glad for den kæmpe opbakning jeg har fået – men mest af alt er jeg glad og stolt over at være den aktive mor som jeg ønsker at være for Alba. Jeg har stadigvæk langt endnu – men vigtigst af alt – JEG ER IGANG MED AT NÅ MINE MÅL. 

Husk du bestemmer over dit liv – hvad er dine mål?

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

Charlotte

 Skærmbillede 2016-03-09 kl. 12.36.21

Hulahopring ufordring uge 1

Kan mærke min mave..

Vi er en del der startede på min hulahopring udfordring i sidste uge – og synes bestemt en opdatering vil være på sin plads. Modtager nemlig en masse spørgsmål og billeder fra folk der allerede nu er blevet gul/blå af ringen. Tror faktisk de fleste bliver pænt farvet i starten og kan personligt se at jeg er ved at samle et stort gult mærke på min højre side – MEN hvis det virker så må min krop gerne blive regnbue farvet.

20140305-214406.jpg

Har du lyst til at være med på udfordringen – men ikke er startet endnu kan du finde træningsprogrammet her:

HULAHOPRING TRÆNINGSPROGRAM

Læs om selve udfordringen her:

HULAHOPRING TRÆNING

Min første uge

Jeg synes faktisk træningen er gået super godt den første uge – fandt hurtig ud af at det havde stort betydning for ømheden hvilket noget tøj jeg havde på når jeg brugte hulahopringen. Havde jeg nogle stramme busker på – føles det lidt som om at maven bliver presset ind mod kanten af bukserne – hvilket virkelig gjorde super ondt. Efter jeg har taget bukser på der sidder løst om livet – synes jeg faktisk ikke jeg har problemer med smerte når ringen kører rundt.

Hvad har i på af tøj når i træner med ringen 0g kan i mærke en forskel?

Synes faktisk det er gået hurtigt med at kunne holde ringen oppe 2 minutter hver vej – og nu bruger jeg tiden på at få endnu mere tempo på ringen. Er jo altid klar til endnu en udfordring – i selve udfordringen.

Glæder mig til at se hvordan det går i uge 2 – hvor programmet med start fra i dag siger 4 minutter hver vej. Hvis jeg bliver total blå i denne uge må i hellere få et “stamningsbillede” i næste uges opdatering – så i kan se vi er i samme båd 🙂

Hvordan er din første uge gået? Har du nogle erfaringer du vil dele med resten af os i udfordringen – er ordet dit.

Super dejlig dag til dig

Charlotte

Har du brug for endnu mere motivation til træningen – kan du finde www.fitmom.dk´s gå udfordring HER

Du finder også www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

 

Hulahopring træningsprogram

Klar til projekt flad mave

Så er det i dag hulahopring udfordringen starter – læs evt mit indlæg fra igår vedr. udfordringen – du kan finde indlægget HER

20140225-213123.jpg

Træningsprogrammet kører i 6 uger – og jeg vil klart anbefalde at du tager før/efter billeder og måler din talje/mave/hofte. Er i hvertfald min plan – skal selvfølgelig kunne se mine resultater i tal og den fysiske forskel 🙂

Målet er at bruge hulahopringen minimum 4 gange om ugen.

Uge 1

2 minutter hver vej – altså både højre og venstre rundt med ringen

Uge 2

4 minutter hver vej

Uge 3

6 minutter hver vej

Uge 4 

8 minutter hver vej

Uge 5

9 minutter hver vej

Uge 6

10 minutter hver vej

WWW.IFORM.DK har jeg fundet følgende info om grundstillingen for brug af hulahopringen;

Gå et lille skridt frem med venstre fod, tæener skal peje fremad på begge fødder og ringen placeres i taljehøjde. Sving Powerhoop til venstre, og hold den i gang ved hjælp af at skubbe hofterne frem og tilbage, IKKE fra side til side. Det kræver lidt tilvænning, men vil hurtigt føles naturligt.

Stå derefter med højre fod forrest og sving Powerhoopen til højre. Øv dig i at holde ringen i gang i 2 minutter. Det er vigtigt at køre begge veje, for at træne begge sider lige meget. Taber du den, samler du den bare op og fortsætter, det giver også god træning, indtil du kan holde den i gang uden at tabe den.

Så der hvis ikke andet at sige – end klar parat START 🙂

Glæder mig til at høre hvordan det går jer derude 🙂

Charlotte

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

 

Hulahopring træning

Endnu en udfordring

Så har jeg igen fået en fantastisk ide – i hvertfald hvis i spørger mig selv. Udfordringen starter i morgen – og du har mulighed for at være med. Jeg vil simpelthen teste hvor effektive sådan en hulahopring er – desuden håber jeg den kan hjælpe mig at med de sidste tegn på min gravide mave.

20140225-150010.jpg

Planen

Planen er at jeg lave et 6 ugers træningsforløb – hvor jeg mindst bruger ringen 4 gange om ugen. Jeg har i dag taget FØR billeder af maven – og målt mig – så jeg kan se hvad resultatet er om 6 uger.

Skal du være med? – det eneste det kræver er en hulahopring og evt et måle bånd & et kamera. Træningsplanen kommer i morgen tidlig – og så skal den ellers have GAS – er du frisk på endnu en udfordring?

Gå 1000 km på 6 måneder med www.fitmom.dk 

Mangler du andre udfordringer – kan du jo se om du kan gå 1000 km sammen med mig de næste 6 måneder – find udfordringen HER

Var alt jeg havde på hjertet – så frem med hulahopringen – som nok alligvel står og samler støv 🙂

Projekt flad mave – sæt igang..

Charlotte

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE