• Lilletut og mor
  • Caroline Jacobsen
  • Triplets of Copenhagen *
  • Diary
  • Fit Mom
  • Østfronten
  • ···

Dagens træning – Crossfit

Er på kort tid blevet helt tosset med crossfit og satser på en blanding af crossfit og BODY CHALLENGE er vejen til min SUPER FORM. Elsker i hvertfald den ømhed der breder sig i kroppen efter man har givet den MAX GAS til træningen – FEDT at jeg for alvor kan mærke at jeg arbejder hen i mod mit mål.

Endnu mere FEDT er det med det fællesskab der er på vores crossfit hold – synes det er super fedt at folk hepper på hinanden og hatten af for dem der har overskud til at lave flere øvelser sammen med dem der er knap så hurtige. Det er simpelthen SUPER god stil – og super fedt at alle kan være med, ingen form er for dårlig til holdet – handler simpelthen om at man tror på sig selv. Selv mine svigerforældre er med på holdet – det er simpelthen super SEJT og de giver den virkelig GAS – mit mål senere i livet må være, at være ligeså SEJE som dem.

Har du ikke prøvet crossfit så er det simpelthen bare afsted – super man er en del af et fællesskab og at man “sammen” giver den gas – man får næsten en følelse af man er nød til at kommer hver gang. Når der er nogle der “venter” på en til træningen – er det bare lettere at komme afsted og har man en aftale er der ingen undskyldninger for ikke at komme. Personligt modtog jeg en besked i går aftes 22.30 – at jeg bare havde at møde op i dag 😉 Super motiverende for mig – og TAK ANNETTE for at minde mig om at jeg skal afsted.

20140329-120304.jpg

Nedenstående er dagens program for hvad vi trænede i dag

Dagens WOD – Opvarmning – Løb

3 runder bestående af;
400m løb
20 kettlebell swings
20 pushups

Derefter dagens overraskelse:

Air squats VS burpees

Runde 1

9 burpees – 1 air squats

8 burpees – 2 air squats

7 burpees – 3 air squats

6 burpees – 4 air squats

5 burpees – 5 air squats

4 burpees – 6 air squats

3 burpees – 7 air squats

2 burpees – 8 air squats

1 burpees – 9 air squats

1 minuts pause og så turen forfra – bare modsat – altså først 9 air squats – 1 burpees og derefter de resterende 8 runder.

Super fed træning og jeg kan IGEN mærke min krop 🙂

Dejlig lørdag til dig

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

Vil du læse mere om kvinden bag bloggen – kan du finde det HER

Charlotte

 

ELSKER at udfordre mig selv

Træning er for mig blevet en nødvendighed – giver mig super meget energi/overskud og ELSKER at udfordre mig selv og min krop med hård træning. MEN jeg giver den bare endnu mere GAS – hvis nogle svinger pisken over mig. 

20140322-224801.jpg

BODY CHALLENGE LIDO FITNESS

Jeg glæder mig som et lille barn til jeg fra april skal give den GAS sammen med andre deltagere på et CHALLENGE forløb ved Lido Fitness i Horsens. Jeg glæder mig til at rykke mig det sidste med hensyn til min træning – så jeg kan afslutte mit projekt i form efter fødslen og i stedet nyde en SUPER FORM. Jeg glæder mig til at blive MIG igen, glæder mig til at kunne passe mit gamle tøj – men mest af alt glæder jeg mig til at udfordre mig selv og ende med at osse af selvtillid.

Smut forbi mit tidligere indlæg – JEG SKAL I MIT LIVS FORM og lad dig inspirere. Drømmer du også om en super form og bor du i nærheden af Horsens eller Vejle, kunne et CHALLENGE forløb måske være noget for dig. Lyder det som noget for dig – så tag med til infomøde søndag den 30 marts klokken 10 i Lido Fitness Horsens – her har du mulighed for at høre om det spændende 12 ugers forløb og se deres super fine træningscenter.

Jeg er i hvertfald MAX klar til opstart den 6 april

Min træning

Er så glad for træning IGEN er en væsentlig del af min hverdag – og hvad der for 6 måneder så uoverskuelig ud – er i dag en VIGTIG del af mit liv. Der er flere der har spurgt hvad jeg træner og hvordan jeg kom igang med at træne igen – så her er hvordan jeg startede.

Jeg valgte bevist at sætte fokus på mit løb da jeg startede med projekt Fit efter fødslen – da der her var tale om en sport hvor jeg bare kunne være mig. Min selvtillid var forsvundet i takt med maven voksede i graviditeten og hvad der tidligere havde været en super form – var blevet til en MEGET dårlig form. Så ønsket var en træning hvor jeg bare kunne være mig, hvor jeg de mørke vinter aftner kunne snøre mine løbe sko og nærmest uset kunne jagte målet om at komme i form.

Mit løbe mål blev sat i samarbejde med Camilla fra FITNRUNderefter var der ingen vej tilbage – da jeg først havde afsløret for Camilla at mit mål var at løbe 10 km – 16 uger efterNår først et mål er sat – skal der virkelig meget modgang til før at jeg opgiver, derfor var det en stolt mig der fredag den 28/2-14 løb min først 10 km i 1000 år. Har du lyst til at læse om forløbet – kan du finde det HER.

Udover løb er spinning igen blevet en væsentlig del af min hverdag – jeg ELSKER at hoppe på instruktør cyklen og råbe og skrige af folk, mens vi giver den MAX GAS. Synes faktisk løb og spinning er en god kombination – skulle mine ben eller øverste etage f.eks. ikke have “lyst” til løb – kan jeg altid “overtale” mig selv til den anden form for træning. Det betyder at jeg for det meste kommer afsted til konditionstræning – hvilket bestemt er en nødvendighed i forbindelse med mit ønske om vægttab. Styrketræning er den del jeg har svigtet mest i denne process – MEN er virkelig det jeg håber på at få indhentet med Challenge forløbet. Er bestemt ikke fordi jeg ikke har været igang, men skal ærligt indrømme at der godt kunne have været endnu mere fokus på at opbygge muskelmasse. Har heldigvis lige forelsket mig i en for mig ny træningsform – nemlig crossfit – her har jeg mulighed for på hold at træne min muskler, samtidig med at den veltrænet underviser svinger pisken. TOTAL WIN WIN – jeg kommer afsted, får sved på panden og bygget noget styrke på min krop.

Bruger desuden en masse tid på at gå – gå er super sundt for krop og sjæl og nemt med en lille baby på slæb. Jeg skal dog ikke klage – Alba har siden hun var helt lille været med i træningscenteret og min træning er blevet noget vi er fælles om.

Er så super glad for at jeg satte et mål om at komme i super form efter fødslen – er glad for den kæmpe opbakning jeg har fået – men mest af alt er jeg glad og stolt over at være den aktive mor som jeg ønsker at være for Alba. Jeg har stadigvæk langt endnu – men vigtigst af alt – JEG ER IGANG MED AT NÅ MINE MÅL. 

Husk du bestemmer over dit liv – hvad er dine mål?

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

Charlotte

 Skærmbillede 2016-03-09 kl. 12.36.21

Crossfit – er du med på trænings bølgen?

Jeg hoppede torsdag aften på min første Crossfit time – trods mange advarsler om at det ville være SUPER HÅRDT. Det var MAX HÅRDT – og min krop skreg af smerte hele fredag – MEN det var også MAX FEDT og bestemt en træningsform jeg har tænkt mig at bruge i kampen om at komme i form.

20140314-213220.jpg

Kort om Crossfit

CrossFitness er en intensiv og alsidig træningsform, der bygger på kroppens naturlige bevægemønstre. CrossFitness forbedrer styrke, kondition, hurtighed og udholdenhed. Træningen er intens, udfordrende og sjov og alle, uanset træningsniveau, kan være med da øvelserne kan tilpasses den enkelte deltager                  (kilde Hedensted centeret ).

Min nye bedste “ven” – forhåbentlig 

Det er længe siden min krop har gjort så ondt – til trods for at jeg havde en del ondt i mine ben efter jeg havde løbet min første 10 km i 1000 år. Smerten kan bare ganges med 100 efter crossfit – og det er både mine ben, lår, bagdel og arme der gør ondt.

MEN en super fed fornemmelse og bestemt en træningsform der tiltaler mig – ELSKER der står en eller anden veltrænet og lidt hidsig underviser der skal motivere mig, mens vedkommende bare råber det skal gå hurtigere 😉 Stakkels mig og min krop – NOT – jeg har en plan om at komme i samme super form som tidligere og crossfit er min nye “ven” på denne rejse.

AT jeg så har lannnng vej igen og at øvelserne er super svære og jeg LANGT fra kan finde ud af dem – ja så har jeg tænkt mig at kæmpe og møde op til træning. Har tænkt mig at kæmpe MAX og presse mig selv endnu mere – hjælper at ham der står med minuturet er ligeså CRAZY som jeg er når jeg underviser. Jeg arbejder bare dobbelt så hårdt når det er “kontrol”, når der er konkurrence og når der står en og råber af mig.

Jeg vil selvfølgelig løbende dele mine oplevelser med jer og min forhåbentlig væsentlig bedre form.

Er du hoppet med på crossfit bølgen? Hvad var dine tanker om det i starten? og hvor hurtig kunne du mærke væsentlig ændringer på formen?

Dejlig weekend til dig

Charlotte

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE