Solsikke boller og lækker smoothie

Lidt mad inspiration – her er hvad min morgenmad kunne bestå af. Friskbagte solsikke boller, æg og en iskold smoothie – MUMS. 

20140331-195934.jpg

Find opskriften på SMOOTHIE HER

Solsikke boller

Det skal du bruge;

4 æg

1 dl cremefraiche

1 1/2 dl solsikke kerner

1 1/2 dl sesamfrø

1 dl mandelmel

4 spsk HUSK

1 spsk sukrin

2 tsk bagepulver

lidt salt

Bland æg og cremefraishe sammen – jeg plejer at piske det så det bliver en ensartet masse. Tilsæt de øvrige ingredienser – jeg tilsætter altid HUSKÉN til sidst (da den suger væsken til sig). Når det hele er blandet sammen – lader jeg det stå overdækket i 20 minutter, så det ender med at blive en fast masse (dog vil den stadigvæk klistre).

Så er det bare at rulle 6-7 fine boller, pensel bollerne med lidt æg og drys med solsikkekerne eller sesamfrø. Stilles i oven i 12-15 minutter ved 180 grader.

Find andre indlæg om LCHF her; 

STATUS PÅ AT LEVE EFTER LCHF

HVAD ER LCHF?

SPRINGER UD I ENDNU ET PROJEKT

LCHF PIZZA PÅ EN BUND AF OKSEKØD

PANDEKAGER MED KANEL

Super dejlig aften til dig

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

Vil du læse mere om kvinden bag bloggen – kan du finde det HER

Charlotte

 

Tilbage på sporet…

Har haft en weekend hvor jeg har givet mig selv lov til at spise hvad jeg havde lyst til – starter på BODY CHALLENGE på søndag hvor den skal have MAX GAS i 12 uger med hård træning og en stram kostplan. Min tanke var, at når jeg nu har levet super sundt de sidste mange måneder og skal give den endnu mere GAS i den kommende periode – så havde jeg bare behov for en “nyde” weekend uden mad regler. MAN ER VEL MENNESKE 😉

Men nu starter en ny uge og jeg er tilbage på sporet – måske med en lidt oppustet mave, det er hvad jeg får ud af en weekend med sukker. Heldigvis har jeg let ved at finde motivationen igen og ellers bruger jeg mine billeder til at se hvor langt jeg allerede er kommet i projekt Fit efter fødslen. I skal selvfølgelig ikke snydes for at se hvad der igen kan få mig til at løbe stærkt og leve efter LCHF. Før billedet er taget 4 uger inde i forløbet – da jeg i starten ikke var modig nok til at få taget billeder – så forskellen er hvad der er sket de sidste 15 uger.

20140331-091748.jpg

Hvordan kommer du tilbage på sporet?

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

Vil du læse mere om kvinden bag bloggen – kan du finde det HER

Charlotte

 

Dagens træning – Crossfit

Er på kort tid blevet helt tosset med crossfit og satser på en blanding af crossfit og BODY CHALLENGE er vejen til min SUPER FORM. Elsker i hvertfald den ømhed der breder sig i kroppen efter man har givet den MAX GAS til træningen – FEDT at jeg for alvor kan mærke at jeg arbejder hen i mod mit mål.

Endnu mere FEDT er det med det fællesskab der er på vores crossfit hold – synes det er super fedt at folk hepper på hinanden og hatten af for dem der har overskud til at lave flere øvelser sammen med dem der er knap så hurtige. Det er simpelthen SUPER god stil – og super fedt at alle kan være med, ingen form er for dårlig til holdet – handler simpelthen om at man tror på sig selv. Selv mine svigerforældre er med på holdet – det er simpelthen super SEJT og de giver den virkelig GAS – mit mål senere i livet må være, at være ligeså SEJE som dem.

Har du ikke prøvet crossfit så er det simpelthen bare afsted – super man er en del af et fællesskab og at man “sammen” giver den gas – man får næsten en følelse af man er nød til at kommer hver gang. Når der er nogle der “venter” på en til træningen – er det bare lettere at komme afsted og har man en aftale er der ingen undskyldninger for ikke at komme. Personligt modtog jeg en besked i går aftes 22.30 – at jeg bare havde at møde op i dag 😉 Super motiverende for mig – og TAK ANNETTE for at minde mig om at jeg skal afsted.

20140329-120304.jpg

Nedenstående er dagens program for hvad vi trænede i dag

Dagens WOD – Opvarmning – Løb

3 runder bestående af;
400m løb
20 kettlebell swings
20 pushups

Derefter dagens overraskelse:

Air squats VS burpees

Runde 1

9 burpees – 1 air squats

8 burpees – 2 air squats

7 burpees – 3 air squats

6 burpees – 4 air squats

5 burpees – 5 air squats

4 burpees – 6 air squats

3 burpees – 7 air squats

2 burpees – 8 air squats

1 burpees – 9 air squats

1 minuts pause og så turen forfra – bare modsat – altså først 9 air squats – 1 burpees og derefter de resterende 8 runder.

Super fed træning og jeg kan IGEN mærke min krop 🙂

Dejlig lørdag til dig

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

Vil du læse mere om kvinden bag bloggen – kan du finde det HER

Charlotte

 

Vejning uge 20

Wiiii jeg er en meget GLAD kvinde – har tabt ca 29 kg siden Alba kom til verden i september. Jeg er stadigvæk ikke i mål og er langt fra drømme kroppen – men vigtigst må være at jeg er på vej.

20140328-083517.jpg

Vejning

Efter et par uger hvor vægten stort set har stået stille – er der begyndt at ske lidt igen. Vægten denne uge siger minus 500 gram – hvilket giver mig et vægttab på 14 kg de sidste 20 uger og som skrevet et samlet vægttab på 29 kg siden Alba kom til verden. Jeg kan nu for alvor mærke en forskel, formen er væsentlig bedre, jeg er mere fast i kroppen og mine lår, mave, bagdel og arme er blevet væsentlig mindre. JA TAK – gør mig simpelthen så GLAD. Har sat mig et delmål om at jeg skal tabe 1,5 kg inden den 6/4-14 hvor jeg starter på BODY CHALLENGE.

Træning

Min træning består pt af spinning, løb, crossfit og den obligatoriske gåtur med Alba – synes faktisk det hænger godt sammen med min rolle som mor og resten af familien. Er super glad for at jeg har opdaget crossfit – som virkelig er hårdt og langt fra kedeligt og så går der jo konkurrence i det. Total win win og lige noget for mig. Nyder at give den max gas – men nyder også når jeg har hvile dage og bare kan tage en total afslapnings dag – som f.eks. i dag 😉

Kort om Fit efter Fødslen

Startede for 20 uger siden min kamp om at komme i form efter fødslen og det er gået over alt forventning. Jeg er langt fra i mål – og starter her fra april på BODY CHALLENGE – som er et 12 ugers træningsforløb i Lido Fitness Horsens – hvor målet er at komme i super form. Da jeg for 20 uger siden startede kampen med at komme i form og tabe mig – satte jeg 3 mål for mig selv;

AT tabe 20 kg (Mangler ca 6,0 kg)

AT løbe 10 km (16 uger efter start) (Løb jeg den 28/2)

AT vende tilbage som spinnings instruktør (Startede den 21/1-14)

Havde inde projektet startede allerede tabt 15 kg – så pt har jeg tabt mig omkring 29 kg siden lille Alba kom til verden. Jeg var i super dårlig form da projektet startede – og er en meget stolt dame i dag, der både kan løbe 10 km og som fast underviser i spinning. Du kan kan finde mit indlæg om min kamp mod mit løbe mål her;  FRA INGEN FORM TIL AT LØBE 10 KILOMETER

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

Vil du læse mere om kvinden bag bloggen – kan du finde det HER

Charlotte

Mit vægttab i billeder

Har samlet alle mine før/efter billeder i projekt Fit efter fødslen – så du har mulighed for at se hvad der sker uge for uge. 

20140327-084612.jpg

Kort om Fit efter Fødslen

Startede for 20 uger siden min kamp om at komme i form efter fødslen og det er gået over alt forventning. Jeg er langt fra i mål – og starter her fra april på BODY CHALLENGE – som er et 12 ugers træningsforløb i Lido Fitness Horsens – hvor målet er at komme i super form. Da jeg for 20 uger siden startede kampen med at komme i form og tabe mig – satte jeg 3 mål for mig selv;

AT tabe 20 kg (Mangler ca 6,5 kg)

AT løbe 10 km (16 uger efter start) (Løb jeg den 28/2)

AT vende tilbage som spinnings instruktør (Startede den 21/1-14)

Havde inde projektet startede allerede tabt 15 kg – så pt har jeg tabt mig omkring 28 kg siden lille Alba kom til verden. Jeg var i super dårlig form da projektet startede – og er en meget stolt dame i dag, der både kan løbe 10 km og som fast underviser i spinning. Du kan kan finde mit indlæg om min kamp mod mit løbe mål her;  FRA INGEN FORM TIL AT LØBE 10 KILOMETER

Har løbende været super motiverende for mig med før/efter billederne – specielt når motivationen har svigtet. Bruger du også billeder som motivation?

Denne uges før/efter billede er at finde på bloggen på søndag 🙂

20140124-082923.jpg

20140124-082934.jpg

20140124-082941.jpg

20140124-082949.jpg

20140124-082957.jpg

20140124-083006.jpg

20140124-083019.jpg

20140124-083031.jpg

20140130-190329.jpg

20140205-222725.jpg

20140213-065338.jpg

20140221-085033.jpg

20140227-204116.jpg

20140307-092445.jpg

20140322-103623.jpg

Du kan også finde www.fitmom.dk  på FACEBOOK – FIT-MOMBLOGLOVIN INSTAGRAM – @FTIMOMBYCHARLOTTE

Vil du læse mere om kvinden bag bloggen – kan du finde det HER

Charlotte

 

Older posts