Opskift på sundhed

image

I forbindelse med at jeg har ændret min livsstil – har jeg indført en ugentlig bage dag. På den måde kan vi klare os igennem ugen – og jeg har altid et sundere alternativ på “lager”. Ofte bager jeg om søndagen og fryser en del ned – WUPTI, så er det lidt lettere at være SUND. Der er løbende folk der spørger til diverse opskrifter – så nu har jeg samlet de mest brugte her.

Mangler du inspiration til din kost kan du finde min kostplan her:

Kostplan

Spinat vafler

Spinat boller

Valnøddebrød

Spinat pandekager med Chili

Opskrifterne må selvfølgelig gerne deles – men husk at angive kilde

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

   

Hvis jeg kan – kan du også…

image

Der er sket meget siden 13 juni – størst er forskellen oppe i hovedet på mig. Jeg har for første gang i mit liv ændret indstillingen til mig selv. Jeg er IKKE længere min egen værste fjende, jeg fylder ikke min hverdag med negative ord/tanker om mig selv og jeg trøste spiser ikke.

Jeg fylder mig med sund mad, har droppet cola, sukker og dårlige vaner. Jeg slukker tørsten i vand og fylder ikke længere mig selv med dårlige undskyldninger om hvorfor tingene ikke lykkes. Jeg er glad, mæt og mig selv. Med lysten til livet, lysten til at gøre noget godt for mig selv og lysten til at være aktiv.

Var det nemt? Bestemt ikke  – inden jeg startede, blev jeg ved med at udskyde og sige til mig selv – jeg gør det på mandag. MEN da jeg først gik igang og fik de rigtige redskaber, den rigtige kost – ja så er det faktisk gået overraskende godt. Vægten er gemt væk og skal først på den igen 1 september – så hvad jeg har tabt i august ved jeg faktisk ikke. Men da jeg stop på den 1 august havde jeg tabt mig 9 kg på 7 uger – vægttabet er langt fra det vigtigste, MEN en af de ting der gør mig STOLT. OG VIGTIGST AF ALT vægten styrer ikke længere om det bliver en god eller en dårlig i dag – jeg mærker hvordan jeg har det og har haft det fantastisk siden start. I takt med kiloene ryger – er min selvtillid vendt tilbage og jeg gemmer mig ikke længere for verden. JEG er MIG og er STOLT af den JEG er.

Har du ikke læst de tidligere indlæg om hvad jeg har ændret i min hverdag – kan du finde dem og andet god inspiration her:

Min kostplan

Små ting jeg har ændret i min hverdag

På vej i en ny retning

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

Spinat vafler

image image imageJeg nyder det ekstra overskud jeg har fået, efter jeg er begyndt at fylde det rigtige “brændstof” på min krop. Sundhed er blevet en vigtig del af min hverdag og jeg nyder at hoppe i køkkenet og prøve nye opskrifter. Nye opskrifter der gør det nemt for mig at klare hverdagen, madpakken og når vi er på tur. I dag kastede jeg mig ud i spinat vafler – som blev overraskende gode – og i skal selvfølgelig ikke snydes for opskriften.

Find andre opskrifter og inspiration her:

Min kostplan

Spinat pandekager

Valnøddebrød 

Spinat vafler

4 stk

2 æg

2 dl mælk

1 dl hvid hvedemel (bemærk det er grov mel – find det her)

50 gram skinke i strimler

50 gram hakket spinat

1/2 løg

Krydderier efter dit ønske

Pisk det hele sammen, mens jeg laver dejen tænder jeg for vaffeljernet. Jeg pensler jernet med lidt olie inden jeg går igang. Hæld lidt dej på vaffeljernet – og så er det ellers igang. Bag dem længe, så de slipper jernet og så er der eller serveret. Jeg servere dem med spinat, feta, rød peber og chili sauce – men kun fantasien sætter grænser.

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

   

Slut fred med dig selv

image

Når “omgivelserne” nærmeste undskyldende kigger på mig – mens de tager kage for anden gang med beskeden om det KUN er i dag. Jeg oplever tit at folk jeg møder bliver en undskyldning overfor dem selv (og mig), når det handler om usunde ting og jeg er i nærheden. MEN hemmeligheden er, at jeg faktisk er ligeglad med hvad andre indtager af mad. Jeg tænker ikke længere over hvis folk nyder slik, kage eller andet når jeg er i nærheden og kunne ALDRIG drømme om at dømme folk ud fra det de spiser.

Der skal nemlig være plads til det hele, KUNSTEN er bare at nyde det mens man er i det – frem for at undskylde den søde tand. Selv om mit fokus er på sundhed og mig selv, kan jeg uden problem tale om mange andre ting. Sunde vaner er blevet en del af min hverdag og vil gerne dele min erfaring hvis folk spørger ind til forløbet. MEN jeg er ikke sat på en “hemmelig” mission” om at holde øje med alle andre, hvad de spiser og hvor meget de træner. Jeg tror på at motivation findes i en selv – og MOTIVATIONEN er størst hvis man selv finder den frem (og IKKE fordi nogle forventer det af en eller at man SKAL). Da jeg ændrede mig fokus, sluttede jeg netop fred med “mini Charlotte” der altid sad på min skulder og fortalte mig hvad jeg SKULLE. Hun fortalte mig hvad andre FORVENTEDE og slog mig dagligt i hovedet, når jeg igen var røget tilbage i de usunde vaner, havde sprunget morgenmaden over og IKKE var kommet afsted til træning. Nogle gange havde jeg super mange ideer til hvordan jeg dagen efter ville sætte fokus på min kost – og når dagen så kom “ødelagde” jeg det allerede fra det første måltid. Når først jeg havde fejlet, følte jeg mig som en fiasko og gav op med det samme. Sådan gik mine dage og med konstant slag i hovedet, fiasko i stribevis – var det svært at rejse sig igen. Jeg havde svært ved at finde motivation – og jeg var IKKE klar til at gøre noget godt for mig selv.

Jeg tog en beslutning, jeg bad omverden om hjælp og fra den 13 juni var jeg tilbage på rette kurs (find min kostplan her). For første gang nogensiden uden et MÅL om et vægttab – men et ØNSKE om sundhed, sunde vaner og drømmen om at være det bedste forbillede for mine børn. Jeg har dage hvor jeg nyder en is eller som igår drikker lidt i forbindelse med festen jeg var til. MEN kunsten er at vende tilbage på sporet så hurtigt som muligt. Mit fokus er ændret til at jeg VIL frem for at jeg SKAL – jeg oplever ikke længere nederlag og jeg er ikke hård ved mig selv. Jeg kan leve længe på en enkelt bemærkning om at jeg har tabt mig – og nyder at hoppe i noget at mit gamle tøj.

Du skaber selv din HISTORIE – hvordan vil du leve dit liv?

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

Tid til at være sund?

image

Tid til at være dig. Hvordan får jeg træning, sundhed, familielivet, venner, jobbet og hvad jeg ellers laver til at hænge sammen? MIN hverdag er præcis ligeså presset som mange af jeres – jeg elsker at være MOR, MEN nogle gange kunne jeg godt bruge lidt ekstra timer i døgnet. 

Jeg har dog bestemt der skal være tid til MIG, tid til at blive den bedste udgave af mig selv og tid til at træne. I virkeligheden er det TRÆNINGEN der giver mig energi, overskud og skaber balance i min krop. Træningen er godt for min krop og jeg – og selv om det er tidligt om morgen eller typisk de sene aften timer der bliver brugt på træning, er jeg fyldt med energi. Så måske kan træning skabe ekstra timer i døgnet, jeg er i hvertfald ikke så træt når jeg kommer afsted. Inden jeg ændrede min livsstil var jeg helt færdig om aften når pigerne var puttet, nu har jeg fået fornyet energi, farer rundt, laver diverse ting og tager til træning.

Træning kan være mange ting og det handler om at finde det der passer til din hverdag. Hvis tiden og overskuddet er til at gå, så er det vejen frem for dig. Har man små børn kan man evt tage dem med i klapvogn – det gør jeg i hvertfald tit. Har du større børn og er der et legerum i dit træningscenteret – kunne det være en mulighed at tage dem med. Alba og Lia er pt for små til at tage med, men er sikker op de med tiden vil synes det er hyggeligt at tage med mor til træning og at hygge sig i børnerummet med film, hygge og leg. MAN behøver ikke at droppe træningen fordi man har børn. I stedet for at slå sig selv i hovedet over hvad du ikke kan, handler det om at finde ud af hvad der passer til din hverdag, dit liv og dine børn. Da jeg startede min livsstil ændringer var målet at være aktiv 30 minutter om dagen, i form af en gåtur, leg med pigerne, løb, træning eller hvad jeg kunne finde på. Nu er det helt naturligt blevet en del af min hverdag og jeg tror på man kan gemme træning på træningskontoen. Nogle gange går jeg 1 1/2 time – andre gange er min hverdag så fyldt at jeg ikke kommer afsted. Jeg glæder mig over når der er tid til mig, træning og at være aktiv – de dage jeg ikke kommer afsted nyder jeg øjeblikket og det der har taget min tid den pågældende dag.

Følelsen jeg har i kroppen efter jeg har trænet, hjælper mig til at skabe balance i en presset hverdag. MÅSKE det netop er træningen der giver mig “ekstra timer i døgnet” – det er i hvertfald træningen der giver mig endnu mere energi og overskud.

Jeg har sat MIG selv på to do listen – og er VILD med det.

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

Spinat boller

image

Ifølge min kostplan spiser jeg løbende en del brød, boller m.m. For det meste bager jeg selv – og det er altid grovbrød jeg bager. For at jeg har lidt at vælge mellem laver jeg ofte mad boller/skinkeringe – som smager helt fantastiske. Skal opbevares i køleskabet når der er bagt og er perfekte til mellemmåltider – eller som en del af min frokost. Har du allerede set min kostplan – KAN DU FINDE DEN HER. 

Mad boller med skinke

Det skal du bruge: 

25 gram gær

3 dl lunket vand

1 spsk olie

200 gram hytteost

100 gram skinke i strimler (kunne også være kylling, oksekød)

75 gram rød peber frugt skåret i små stykker

150 frisk hakket spinat

Lidt salt

1 dl havregryn

Ca 500-550 hvidhvedemel  (bemærk det er grov mel)

(grøntsagerne skifter jeg løbende ud – næsten alt fyld kan tilsættes dejen).

Rør gæren ud i den lunken vand – tilsæt de øvrige ting. Ælt dejen den er blød og lækker – og stil den til hævning i ca 1 time. Form derefter dejen til 20 boller eller ringe, pensel dem med lidt mælk og bag dem i ovnen ved 180 grader i 15 minutter.

Vupti de lækreste boller 🙂

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

   

Sund livsstil – vægt opdatering

image

En ændring der kan ses og mærkes. Det er nu 1 1/2 måned siden jeg ændrede min livsstil, ændrede min holdning til hvad jeg indtog af mad, lyttede til min krop og droppede at spise hvad jeg troede kroppen havde brug for. Inden jeg ændrede min livsstil, havde jeg i en lang periode IKKE kunne finde motivation, overskud og lysten til at passe på mig selv. Jeg var afhængig af sukker, havde ingen energi og vægten blev ved med at stige. 

Vægten er nu droppet og den får ikke længere lov til at styre min hverdag. Jeg er ikke længere nød til at stå på vægten hver morgen, for at se om det bliver en god eller dårlig dag. Til gengæld kan jeg mærke det på mit tøj, på at mange ting bliver lettere og jeg fysisk bliver i bedre og bedre form. Jeg er fyldt med energi, overskud og lysten til livet, når jeg vågner og det er ikke længere så anstrengende at lave koldbøtter på gulvet med pigerne. Jeg er altid MÆT, så jeg kommer ikke til at overspise, fylde mig med søde sager og jeg nyder alt den sunde kost jeg dagligt fylder kroppen med. Det er utroligt hvilken forskel der kan ske på 7 uger – størst er forskellen dog inde i MIG. Jeg er ikke længere hård ved mig selv, jeg følger mig ikke længere som en fiasko og mit humør er blevet væsentlig bedre.

Hvordan startede jeg min livs ændring? Min lægen sagde til mig at 70 % af et vægttab var kosten og endelig var jeg klar til at lytte. Jeg ændrede min kost, spiser 6 små måltider om dagen og som hovedregel efter de 10 korstråd. Du kan finde min kostplan og hvad jeg ændrede i min hverdag da jeg startede her:

Kostplan

Sunde ændringer i min hverdag

Størst er ændringen hvad der er sket inde i mig, min holdning til mig selv, min kost og fremtiden. Jeg vil ikke længere jagte hurtige vægttab, slut med slankekur og dårlige tanker om sig selv. Jeg vil være et godt forbillede for pigerne og lære Alba, Lia og mig selv, sunde vaner for livet. Jeg er ikke igang med et vægttab – men med en ny kurs – hvor sunde vaner er det vigtigste element. Sidegevinsten er så jeg løbende taber mig – MEN det er ikke det der driver mig. Det betyder også jeg udfordrer mig selv og kun hopper på vægten hver 3-4 uge og hvilken frihed. Jeg er ikke længere styret af vægten og jeg nyder min frihed. Friheden og lysten til at være MIG, MOR, KÆRESTE og CHEF.

Jeg er så klar til resten af mig liv og er nu 9 kg lettere – hvilket betyder jeg har tabt mig 9 kg på 7 uger. 

Jeg er simpelthen så glad og stolt – HUSK, at hvis jeg kan gøre det – så kan du også. 

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

Er det dyrt at leve sundt?

image

Med min nye livsstil – hører også nye indkøbsvaner. Til at starte med var det viljen der fik mig igennem indkøb, aftner på sofaen og evnen til at sige NEJ TAK når vi var sammen med venner og familie. 

I dag er det 7 uger siden jeg startede – og jeg skal ikke længere tænke over hvad jeg gør. Meget kører bare på rutinen og min krop er sulten hver 2-3 time – så det er blevet helt naturligt for mig at fylde mig med gode og sunde madvare. Jeg har fået en del spørgsmål fra jer om det er DYRT at leve sundt. Jeg vil sige, at det er en investering i sig selv,  en investering så jeg bliver gladere, sundere og mere MIG. MEN når det så er sagt – vil jeg ikke sige det koster mig mere. Jeg handler en del mere, men det er mere for hele tiden at have friske grøntsager. Til gengæld har jeg ikke spist bland selv slik i meget lang tid og en tur på tanken en fredag aften – kunne uden problem ende i en del penge. Vi har heller ikke bestilt mad udefra, der bliver ikke købt cola og så bliver vi heller ikke fristet af diverse impuls køb når vi handler.

Hemmeligheden – AT JEG ER MÆT NÅR JEG HANDLER, faktisk at jeg er mæt hele tiden. Trangen til søde sager er forsvundet og jeg sætter pris på at vælge mine madvare med omhu. Jeg nyder at gøre lidt ekstra ud af manden, så det dels smager fantastisk – OG så det ser godt ud. Er som om jeg kan mærke hvordan kroppen bliver tanket op med god energi – når jeg sætter tænderne i den farverige kost. Jeg handler aldrig på tom mave (for jeg er mæt hele tiden) og jeg har ofte en indkøbsliste med. På den måde undgår jeg unødvendige indkøb og vores mad budget bliver ikke dyrere af at vi handler lidt ofte. Man kan få mange poser gulerødder for vores mad budget 🙂 Har jeg ikke mulighed for at handle i længere tid, køber jeg ofte grøntsager fra frost. Med andre ord har jeg altid grøntsager i nærheden og skulle jeg en dag ikke have planlagt aftensmaden – kan jeg hurtigt trylle et eller andet frem. Mit helt store problem med kosten tidligere – var manglende planlægning. Når man stod lidt i spise tid og ikke havde planlagt hvad der var på menuen den pågældende dag. Den hurtige læsning kunne blive, at hente mad udefra eller sammensætte lidt fra køleskabet. NU har jeg altid et eller andet spændende i tankerne og ellers er køleskabet altid fyldt med grønt og æg, så jeg hurtig kan smide f.eks. en omelet over.

Så NEJ det koster mig ikke mere at være SUND – hvis man ser på hvad vi spare på bland selv slik, take away og cola, JA så giver det overskud på kontoen. Her tænker jeg både på bankkontoen og på kontoen om at passe på sig selv. Sundhed er kommet for at blive i mit liv – og jeg nyder det går fantastisk <3

Mangler du inspiration kan du finde min kostplan og gode opskrifter på grovbrød her;

KOSTPLAN

VALNØDDEBRØD

BOLLER MED SMAG

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

Boller med smag

image

Ifølge min kostplan spiser jeg løbende en del brød, boller m.m. For det meste bager jeg selv – og det er altid grovbrød jeg bager. For at jeg har lidt at vælge mellem laver jeg ofte mad boller/skinkeringe – som smager helt fantastiske. Skal opbevares i køleskabet når der er bagt og er perfekte til mellemmåltider – eller som en del af min frokost. Har du allerede set min kostplan – KAN DU FINDE DEN HER. 

Mad boller med skinke

Det skal du bruge: 

25 gram gær

3 dl lunket vand

1 spsk olie

200 gram hytteost

100 gram skinke i strimler (kunne også være kylling, oksekød)

75 gram rød peber frugt skåret i små stykker

Lidt salt

1 dl havregryn

Ca 500-550 hvidhvedemel  (bemærk det er grov mel)

Rør gæren ud i den lunken vand – tilsæt de øvrige ting. Ælt dejen den er blød og lækker – og stil den til hævning i ca 1 time. Form derefter dejen til 20 boller eller ringe, pensel dem med lidt mælk og bag dem i ovnen ved 180 grader i 15 minutter.

Vupti de lækreste boller 🙂

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

   

Et billede lyver ikke!!!!

image imageMin sunde livsstil startede for 6 uger siden – med andre ord er det 6 uger siden jeg lagde cola, slik og dårlige vaner på hylden. Jeg rettede mit fokus fremad og så mig ikke tilbage. For første gang nogensinde var fremtiden ikke bygget op omkring et tal på badevægten, jeg havde ikke udset mig et bestemt mål og jeg ville ikke være den værste dommer over for mig selv.

Jeg ville derimod sætte fokus på mig selv, min krop og min form. Jeg ville lære at spise rigtigt, så jeg over for mine børn kan være det bedste forbillede – og give dem sunde vaner med resten af deres liv. Jeg ville lære at lytte til mig selv – i stedet for at stresse rundt, som jeg har gjort en stor del af mit liv. Jeg har altid elsket at have travlt – og det gør jeg stadigvæk. MEN jeg vil også have ro, indre balance og være i stand til at slappe af. Jeg vil være den bedste udgave af mig selv – sund, stærk og glad.

Der skal være plads til det hele, men frem for alt skal der være plads til mig.

13 juni – klar parat, START

Jeg startede med at ændre min livsstil – lavede små ændringer i daglig dagen – som er blevet selve grundsteen for hvordan jeg lever i dag. Fik du ikke læst med tidligere – kan du finde alt om min kost og hvad jeg ændrede her:

Kostplan

Små sunde ændringer i hverdagen

Da jeg havde været igang med projekt #fravægttabtilsundlivsstil i 10 dage – tog jeg før billeder. En del af forløbet handler netop om IKKE at hoppe på vægten (hele tiden) – og et billede siger mere end et tal på vægten. Det er nu en måned siden jeg tog det første billede og i skal selvfølgelig have muligheden for at følge med. Jeg kan tydeligt se en forskel – men STØRST er forskellen inde i mig. Jeg er igen blevet GLAD – jeg har lyst til mange flere ting og jeg har IKKE længere følelsen af at jeg er en fiasko. Jeg lytter til mig selv og har ændret mit fokus – at leve sundt er blevet en del af mig og IKKE noget jeg skal i en bestemt periode for at nå et bestemt mål.

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

Vind 2 måneders træning til Crossfit Copenhagen (der udtrækkes 40 vindere)

image image image

SPONSORERET

Jeg er normalt typen der elsker at bryde ud af de faste rammer – som nyder at være på udebane og som ser fordele i de fleste ting. MEN nogle ting kan skræmme mig – specielt hvis det er noget jeg ikke er godt til – eller jeg har en forventning om jeg ikke passer ind.

Sådan har jeg måske lidt haft det med Crossfit – måske var jeg bange for at være den dårligste – at jeg kun ville møde stærke MÆND og at jeg ikke kunne følge med. Jeg elsker at træne, få sved på panden, at blive presset – men i et tempo min krop kan følge med.

MEST AF ALT ELSKER JEG, NÅR JEG TAGER FEJL – OG VIRKELIGHEDE LANGT FRA VAR SOM JEG FRYGTEDE.

I går tirsdag havde jeg fornøjelsen af at hoppe med på et hold hos Crossfit Copenhagen Vejle – og jeg blev overrasket, MEGET overrasket. Jeg valgte at deltage på et intro forløb, da det er længe siden jeg sidst har været til crossfit. Et intro forløb strækker sig over 2 uger, fordelt på 4 dage. Her lærer man en del om teknik, får kendskab til nogle af øvelserne og finder ud af der er rigtige mennesker bag de seje crossfit instruktør. Med andre ord bliver der taget hensyn og alle kan være med, uanset om man er nybagt mor, vejer for meget eller som jeg er i halv dårlig form 😉 Jeg havde frygtet en en gal instruktør, der ville råbe mig i hovedet at jeg skulle komme igang. Det jeg mødte var et sted hvor der var plads til alle, hvor der var sammenhold og hvor jeg blev grebet af fællesskab stemningen. Jeg fik sved på panden, samtidig med jeg fik en masse information og grundig gennemgang af øvelserne. Stemningen var super fin og folk fandt hurtigt hinanden og snakkede på kryds og tværs. Vi var i samme båd og vi var via træningen igang med at blive en del af fælleskabet.

VI VAR ET HOLD – vi KÆMPEDE sammen og HEPPEDE på hinanden. Flyttede nogle grænser og fjollede sammen. For mig handler sundhed i høj grad om hvad jeg indtager af mad – men min træning spiller også en vigtig rolle. Det er via min træning jeg henter ekstra energi, til min til tider presset hverdag. Træningen bliver mit frirum, hvor jeg har mig selv i fokus, gør noget godt for min krop og udfordre mig selv. Ved at melde sig til Crossfit hvor jeg følger mig som en del af et hold – har jeg nærmeste uge fra uge lavet en aftale om at jeg kommer. Det betyder nogle venter på mig – hvilket betyder jeg kommer afsted. Samtidig er det yderst motiverende for mig at se hvordan jeg gang for gang bliver bedre til øvelserne og følge min udvikling hvordan jeg bliver stærkere.

KONKURRENCE VIND 2 MÅNEDERS TRÆNING

Du har også mulighed for at gæste 1 af de 16 centre i hele landet ( se her hvor du finder Crossfit) – alt hvad du skal gøre er at deltage i konkurrencen her på bloggen. Måske er du en af de heldige der vinder 2 måneders gratis træning hos Crossfit Copenhagen – Crossfit Copenhagen står for at finde de 40 vindere. Du finder konkurrencen HER:

Deltag i konkurrencen om 2 måneders træning

Vinderne bliver trukket den 22 juli

Du kan finder mere information om Crossfit Copenhagen på deres facebook side – eller på hjemmesiden.

Skal du også i form, gøre noget godt for dig selv, ønsker en stærkere krop og have mere fokus på sundhed – så er det nu du skal deltage. Måske er du den heldige – måske ses vi til Crossfit 🙂

Hvorfor crossfit? Fordi det gør mig sundere, giver mig sved på panden, gør mig stærk og jeg bliver en del af et fællesskab der sætter træning i fokus. 

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut

Sukker afhængig?

image

JEG GJORDE DET!!!  Jeg skiftede sukker, cola og over spisning ud med SUNDHED, GRØNT OG MASSER AF VAND. Var det nemt? NEJ man kommer ikke sovende til noget.

Jeg får løbende en del spørgsmål omkring min kost, hvad jeg spiser, hvem der har lavet min kostplan og hvad jeg indtager af væske. Fik du ikke læst indlægget om min kostplan – kan du finde det HER. Min kostplan er lavet af diætister og læger i forbindelse med min nye sunde livsstil. Som sådan er der ikke noget der er FORBUDT – men jeg lever som udgangspunkt efter de ti kostråd. Jeg har lært hvad det vil sige at spise 6 gange om dagen og sjovt nok var det lige det min krop manglede. Min sukker trang er væk og jeg er glad/mæt hele dagen.  Min hovedpine er for længst forsvundet (var kun rigtig slem på dag 1) og JA jeg var afhængig af COLA (jeg troede faktisk ikke jeg kunne leve uden).  Det var colaen der holdte mig oppe, det var der jeg hentede energi, slukkede tørsten og sulten (hvis jeg ikke havde mad i nærheden).

Det er heldigvis SLUT nu – jeg har fundet energi, overskud og glæde – ved sundhed, fokus på mig selv og træning.

Hvad drikker jeg så?

Svaret er enkelt – jeg drikker kun VAND

Tidligere kunne jeg gå hele dagen uden at indtage vand (og kunne undres over hvorfor jeg havde ondt i hovedet). Jeg nød en cola – måske to om dagen (elsker dem kolde) – en stund på sofaen  med en cola og lidt ro var lige mig. MED andre ord – var min hverdag præcis som mange andres. Jeg har ingen fif til hvordan man lettere kommer af med sin sukker og cola trang – mit råd er at skære det hele fra (i hvertfald til at starte med). Alt med måde og der skal være plads til det hele – men jeg oplever at jeg ikke længere har samme lyst til det søde. Fordi jeg daglig lever uden sukker – smager det søde lidt ekstra sødt når jeg endelig indtager det. Forleden havde jeg købt en danskvand med skovbær – var simpelthen så sødt at jeg måtte springe over.

Jeg holder mig til VAND – masser af VAND

Pas på dig selv – tag en beslutning, det er dit valg.

Følg mine kamp her på bloggen, på INSTAGRAM og på bloggens facebook side 🙂 Som noget nyt kan du også følge med på SNAP – find mig under fitmom.dk

Skærmbillede 2015-04-01 kl. 18.17.53

facebook-round_318-26615 instagram_circle_black-5121 blogbut